どうも、金澤です。
今日はタクシーつながりでちょっとしつこいですが、ブログを書いていきます。
【前回までの記事】
事故に遭い治療に通っていたタクシー運転手の胸ポケットにはいつも赤いペンが刺さっていた。
［つづき］赤ペンが常に胸に刺さっているタクシー運転手の治療記録
今日は、何故タクシー運転手は腰痛。ヘルニア持ちが多いか。
まず一つ目は、
車の運転はどんなに慣れていても、非常に神経を使います。
下半身の筋肉は常に緊張状態です。
特に運転をしていると、
腸腰筋（腸骨筋+大腰筋）が疲労します。
出典：https://slim-love.com/ass-diet/3054
ご覧の通り、股関節から腸骨（骨盤）・腰椎についていますよね。
じつは腰が痛い方、多くは腸腰筋が悪いことが多いです。
運転で股関節が固まると、そこから出る腸腰筋も固くなります。
骨盤や腰椎に負担がかかり、仙腸関節もロックされますし、
椎間関節の可動も落ちます。
そのように常に腸腰筋に負担のかかる運転手は、何かの拍子にヘルニアになってしまうのです。
試しに、この腸腰筋をぐっと押してみて下さい。
位置としては、お腹の下側を左右どちらか押してみます。
ゆーっくり圧して下さい。
腸腰筋は、腹筋の下層にあるので、強くいきなり押しても腹筋が防御して到達しません。
腹筋を弛緩させながら、腸腰筋に届かせるのです。
腸腰筋が悪いと、腰にじーんと響く事が多いです。
腰が痛いからといって、腰だけ揉んでも絶対に良くなりませんよね？
運転手やデスクワークの方、腸腰筋を酷使しているかたは、ここをケアするといいですよ。
そして、是非、腰回りの筋トレをすることです、腹筋もしっかり鍛えましょう。
ちなみに！！！！！！！
この腸腰筋、腹筋をすると悪くなります。
といっても、間違った腹筋のしかたです。
股関節伸展したままの腹筋は腰に大ダメージを与えます。
股関節は必ず屈曲したまま、腹筋をするようにしましょう。
